नई रेसिपी

विशिष्ट शाकाहारी आहार में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है, एक अध्ययन कहता है

विशिष्ट शाकाहारी आहार में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है, एक अध्ययन कहता है


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि शाकाहारी भोजन में महत्वपूर्ण विटामिन की कमी होती है और यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है

आप सोच सकते हैं कि मांस और डेयरी से दूर रहकर आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में हैं?

चाहे आप नैतिक, धार्मिक या स्वास्थ्य कारणों से मांस और डेयरी मुक्त हो जाएं, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए शाकाहार पर्याप्त नहीं हो सकता है, एक नया अध्ययन कहता है।

फिनलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का दावा अध्ययन के अनुसार, शाकाहारी लोगों में अपने मांसाहारी समकक्षों, विशेष रूप से विटामिन बी 12 और डी की तुलना में प्रमुख पोषक तत्वों और विटामिन की कमी होती है। इसके अलावा, मांसाहारी और शाकाहारी लोगों ने शाकाहारी लोगों की तुलना में दैनिक आधार पर अधिक प्रोटीन और काफी अधिक वसा का सेवन किया।

अध्ययन - हालांकि व्यापक - केवल तीन दिनों के लिए 22 शाकाहारी और 19 गैर-शाकाहारी की आहार संबंधी आदतों का अध्ययन किया, और यह निष्कर्ष निकाला कि जो लोग मांस या डेयरी नहीं खाते हैं, उनके लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे कम या कुपोषित नहीं हैं। .

"यह अध्ययन इस दृष्टिकोण की पुष्टि करता है कि शाकाहारी लोगों के लिए पोषण संबंधी मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है और शाकाहारी आहार को नियमित रूप से प्रमुख पोषक तत्वों के साथ पूरक किया जाना चाहिए," लेखकों ने लिखा। "पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए विटामिन डी और आयोडीन पर अधिक जोर दिया जाना चाहिए।"


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी भोजन अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी आहार अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के ढेर के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी आहार अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी भोजन अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के ढेर के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी भोजन अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के ढेर के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी भोजन अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के ढेर के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी आहार अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी भोजन अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के ढेर के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी आहार अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।


एक शाकाहारी आहार के 4 पोषक तत्वों की कमी और उनका मुकाबला कैसे करें

एक पौधे आधारित आहार स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, क्योंकि यह आमतौर पर फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन सी और ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कई फाइटोकेमिकल्स और एक वसा सामग्री में अधिक होता है जो अधिक असंतृप्त होता है। दूसरी ओर, शाकाहारी भोजन की तुलना में, शाकाहारी भोजन में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल और अधिक आहार फाइबर होते हैं। शाकाहारी लोग पतले होते हैं, उनमें सीरम कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और रक्तचाप कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह कहा जा रहा है, हमें इस तथ्य को कम नहीं आंकना चाहिए कि शाकाहारी आहार को अपनाना अभी भी शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के मामले में एक चुनौती बन सकता है। आजकल जिस बड़ी मात्रा में प्रचार प्रसार हो रहा है, उसमें आवश्यक बातों को अनदेखा करना बहुत आसान है - कैसे एक सुरक्षित, स्वस्थ, शिक्षित तरीके से शाकाहारी भोजन अपनाने के लिए। पौधे आधारित खाने के पोषण संबंधी नुकसान को नकारना हमें किसी भी तरह से 'शाकाहारी' नहीं बनाता है - यह बस हमें पौधे आधारित खाने का बुरा समर्थक बनाता है। शाकाहारी के लिए विशेष चिंता के सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन बी -12 और डी, और लंबी श्रृंखला एन -3 (ओमेगा -3) फैटी एसिड शामिल हैं।

इस लेख का उद्देश्य संभावित पोषण संबंधी चिंताओं को संक्षेप में प्रस्तुत करना है जो एक शाकाहारी व्यक्ति को सामना करना पड़ सकता है, और उनका समाधान प्रदान करना है। इसका उद्देश्य किसी भी तरह से शाकाहार को बदनाम करना या इसे अपनाने के लिए 'बहुत कठिन' दिखाना नहीं है।

वैज्ञानिक निष्कर्ष और निष्कर्ष इस सहकर्मी-समीक्षित समीक्षा लेख से लिए गए हैं जो उन अध्ययनों को सारांशित करते हैं जिन्होंने शाकाहारी आहार के स्वास्थ्य प्रभावों को देखा है।



टिप्पणियाँ:

  1. Blayne

    मुझे इससे निकाल दो।

  2. Jasontae

    Great, this is a very valuable opinion

  3. Basel

    अतुलनीय विषय ...।

  4. Eward

    आश्चर्यजनक रूप से उपयोगी वाक्यांश



एक सन्देश लिखिए