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7 स्वस्थ बच्चों के पेय (स्लाइड शो)

7 स्वस्थ बच्चों के पेय (स्लाइड शो)


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क्या आपके बच्चे ये हेल्दी ड्रिंक पी रहे हैं?

रसदार रस सभी प्राकृतिक १०० प्रतिशत रस

100 प्रतिशत फलों के रस से बना, रसदार रस सभी प्राकृतिक रस बच्चों के लिए विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा में फल की एक पूर्ण सेवा और यूएसडीए का 100 प्रतिशत शामिल है।

ट्रूमू चॉकलेट मिल्क

ट्रूमू चॉकलेट मिल्क कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ए और डी सहित बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, और इसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या कृत्रिम वृद्धि हार्मोन नहीं होते हैं।

कैपरी सन 100 प्रतिशत फलों का रस

कैपरी सन 100 प्रतिशत फलों का रस 100 प्रतिशत फल के साथ बनाया गया है और हर थैली में फल और आवश्यक विटामिन की पूरी सेवा होती है। इसमें कृत्रिम रंग, स्वाद या संरक्षक नहीं होते हैं।

क्षितिज कार्बनिक दूध

विटामिन ए और डी से भरपूर, क्षितिज कार्बनिक दूध ऑर्गेनिक लो-फैट दूध से बनाया जाता है, जो हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम से भरपूर होता है।

ईमानदार बच्चे जैविक रस

कार्बनिक अवयवों से बना है, ईमानदार बच्चे जैविक रस बच्चों के लिए USDA की अनुशंसित दैनिक मात्रा में विटामिन सी का 100 प्रतिशत और 31 प्रतिशत रस (बाकी पानी है) होता है।

पीडियाश्योर

उन बच्चों के लिए जिन्हें पर्याप्त आवश्यक दैनिक विटामिन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, पीडियाश्योर प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक स्वस्थ संतुलन प्रदान करता है। यह बच्चों को बढ़ने और स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है।

फ्रोज़

गेहूं मुक्त, लस मुक्त, और सभी प्राकृतिक अवयवों से युक्त, फ्रोज़ कार्बनिक ब्राउन चावल, और फल सहित पूरे कार्बनिक अनाज से बना है। इसे ऑर्गेनिक राइस सिरप से मीठा किया जाता है, जिससे चीनी अधिक नहीं होती है और इसमें कोई खाली कैलोरी नहीं होती है।


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू के साथ बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ फ्रोजन केला
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • २ कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ़्रेक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ्रैक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू के साथ बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ फ्रोजन केला
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • 2 कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ़्रेक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ़्रेक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू से बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ जमे हुए केले
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • 2 कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ़्रेक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ्रैक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू के साथ बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ जमे हुए केले
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • 2 कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ़्रेक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ्रैक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू के साथ बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ जमे हुए केले
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • २ कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ़्रेक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ्रैक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू के साथ बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ जमे हुए केले
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • 2 कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ़्रेक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ्रैक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और कोई चिंता नहीं, यह हरे और पत्तेदार किसी भी चीज़ का स्वाद नहीं लेता है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू से बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ फ्रोजन केला
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • २ कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को कैसे खाते हैं, इसे देखिए! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 और फ्रैक12 फ्रोजन केले, टुकड़ों में कटे हुए
  • ¼ चम्मच दालचीनी, और अधिक धूलने के लिए
  • ½ चम्मच वेनिला, वैकल्पिक
  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर, वैकल्पिक
  • &frac13 कप पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 कप बर्फ

जमे हुए आड़ू, जई, और बादाम के दूध के लिए धन्यवाद, यह ताज़ा आड़ू स्मूदी का स्वाद मिठाई की तरह है, और यह आपके लिए अच्छा है।

  • १ और फ्रैक१२ कप बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध
  • ½ कप क्वेकर पुराने जमाने का ओट्स
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ कप फ्रोजन आड़ू
  • ३ बर्फ के टुकड़े

यह स्मूदी बाउल रिफ्रेशिंग, शुगर कम और प्रोटीन से भरपूर है। एवोकैडो बिना किसी अजीब स्वाद के इसे एक चिकनी, समृद्ध बनावट देता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • ½ एवोकैडो
  • 1 कप बर्फ
  • 2 चम्मच चिया सीड्स
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

कोशिश करने के लिए और अधिक स्मूदी रेसिपी

जबकि नीचे दी गई ये रेसिपी मेरी अपनी स्मूदी नहीं हैं, वे मेरी पसंदीदा हैं जो मुझे पता है कि साझा करने लायक हैं।

इन सभी स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी के साथ, आपको आगे क्या करना चाहिए? उन्हें लंचबॉक्स में पैक करें! जब मैं उन्हें स्मूदी के साथ स्कूल भेजता हूं तो मुझे अपने बच्चों के आहार में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करना कितना आसान लगता है।

आपकी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी क्या है?


बच्चों के लिए 10 हेल्दी स्मूदी

मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है इसलिए जब मैं उन्हें एक स्मूदी देता हूं तो उत्साहित हो जाता हूं! हो सकता है कि यह उन्हें एक आइस या अन्य जमे हुए पेय की याद दिलाता हो, लेकिन मैं शिकायत नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि मैं उन्हें वास्तव में कुछ पौष्टिक खिला रहा हूं। आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एक स्मूदी (फल, सब्जी, बीज, दही) में पैक कर सकते हैं।

बच्चों के लिए ये स्वस्थ स्मूदी आपके बच्चों को नाश्ते के लिए देने के लिए, या दोपहर के भोजन के लिए मज़ेदार स्मूदी पॉप में भेजने के लिए बहुत अच्छी हैं। हम भी उन्हें स्कूल के नाश्ते के बाद के रूप में प्यार करते हैं! स्मूदी के साथ संभावनाएं अनंत हैं।

आम और आड़ू एक ताज़ा और डेयरी-मुक्त स्मूदी बनाते हैं जो आपके बच्चे बार-बार मांगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें।

  • १ और फ्रैक१२ कप बादाम का दूध
  • 1 कप कटे हुए आड़ू, ताजा या जमे हुए
  • १ कप कटा हुआ आम, ताजा या फ्रोजन
  • ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप बर्फ

मेरे पसंदीदा बेक किए गए सामानों में से एक से प्रेरित, यह स्मूदी कार्ब में कम और प्रोटीन में उच्च है। पुनश्च: वे कभी नहीं जान पाएंगे कि पालक है।

  • 1 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध (या पसंद का दूध)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल के गुच्छे

बहुत गाढ़ा और नारियल के स्वाद से भरपूर, यह एक ऐसी स्मूदी है जिसका स्वाद बिना किसी अपराधबोध के मिठाई की तरह है ताकि आप नाश्ते या दावत के लिए इसका आनंद ले सकें।

  • 3 केले
  • ¼ कप बादाम मक्खन (या कोई अखरोट या बिना अखरोट)*
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

इस स्वादिष्ट अनानस स्मूदी को बनाने के लिए केवल चार सामग्री और चिंता की कोई बात नहीं है, इसका स्वाद किसी भी हरे और पत्तेदार जैसा नहीं है।

  • 1 कप बादाम दूध
  • १ कप जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • २ मुट्ठी ताज़ा पालक
  • 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन

5. स्ट्रॉबेरी चीज़केक स्मूदी

एक मिठाई से प्रेरित स्मूदी के साथ शुरुआत करना जो इस दुनिया से बाहर है! इसे काजू के साथ बनाया गया है ताकि इसे चीज़केक की तरह एक अतिरिक्त गाढ़ा बनावट दिया जा सके!

  • २ कप स्ट्राबेरी, कटा हुआ
  • ¾ कप कच्चे अनसाल्टेड काजू
  • 1 कप बादाम दूध
  • ½ फ्रोजन केला
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

ठीक है, यह अगला वाला मेरा परम पसंदीदा होना चाहिए! एक चॉकलेट पीनट बटर बनाना स्मूदी- एक स्मूद, क्रीमी स्मूदी में मेरी तीन पसंदीदा चीज़ें!

  • 1 केला, जमे हुए
  • पसंद का 1 कप दूध
  • ¼ कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स
  • 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • चॉकलेट चिप्स, परोसने के लिए (वैकल्पिक)

7. ओशनसाइड स्मूदी

यह एक नौसिखिया है और वास्तव में आप अपने पैर की उंगलियों के बीच अपनी रेत के साथ क्या करना चाहते हैं।

  • 2 कप ताजे या जमे हुए अनानास के टुकड़े
  • 1 केला
  • ¼ कप बादाम मक्खन
  • 14 औंस नारियल का दूध फुल-फैट कर सकते हैं
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ कप बर्फ

मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चों को दालचीनी के रोल बहुत पसंद हैं, मेरा मतलब है कि वे इस विशाल दालचीनी रोल को किस तरह से खाते हैं! यह एक मोटी समृद्ध बनावट के लिए बादाम के दूध, केले, दालचीनी और जई के साथ बनाया जाता है।

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 ½ frozen bananas, cut into chunks
  • ¼ teaspoon cinnamon, plus more for dusting
  • ½ teaspoon vanilla, optional
  • 1 teaspoon brown sugar, optional
  • &frac13 cup old-fashioned oats
  • 1 कप बर्फ

Thanks to frozen peaches, oats, and almond milk, this refreshing peach smoothie taste like dessert, and it’s good for you.

  • 1 ½ cups unsweetened vanilla almond milk
  • ½ cup Quaker Old Fashioned Oats
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ cup frozen peaches
  • 3 ice cubes

This smoothie bowl is refreshing, low in sugar, and high in protein. The avocado gives it a smooth, rich texture without adding any weird taste.

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ cup frozen blueberries
  • ½ avocado
  • 1 कप बर्फ
  • 2 teaspoons chia seeds
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

More Smoothie Recipes to try

While these recipes below are not my own smoothies, they’re favorites of mine that I know are worth sharing.

With all these delicious smoothie recipes, what should you do next? Pack them in a lunchbox of course! I love how easy it is to get extra vitamins and nutrients in my kids diets when I send them to school with a smoothie.

What is your favorite smoothie recipe?


10 Healthy Smoothies for Kids

I don’t know about your kids, but mine get इसलिए excited when I give them a smoothie! Maybe it reminds them of an Icee or other frozen drink, but I don’t complain because I know I’m feeding them something really nutritious. You can pack so many healthy foods into a smoothie (fruit, veggies, seeds, yogurt).

These healthy smoothies for kids are great to give your kids for breakfast, or send in fun smoothie pops for lunch. We also love them as after school snacks! The possibilities are endless with smoothies.

Mangos and peaches make a refreshing and dairy-free smoothie your kids will ask for again and again. For best results, use frozen fruit.

  • 1 ½ cups almond milk
  • 1 cup diced peaches, fresh or frozen
  • 1 cup chopped mango, fresh or frozen
  • ½ teaspoon vanilla extract
  • 1 कप बर्फ

Inspired by one of my favorite baked goods, this smoothie is low in carb and high in protein. P.S: they’ll never know the spinach is there.

  • 1 cup unsweetened vanilla almond milk (or milk of choice)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 cup frozen blueberries
  • 1 scoop vanilla protein
  • 1 large handful baby spinach
  • 2 tablespoons almond butter
  • 1 tablespoon coconut flakes

Super thick and full of that coconut flavor, this is one smoothie that tastes like a dessert without the guilt so you can enjoy it for breakfast or a treat.

  • 3 केले
  • ¼ cup almond butter (or any nut or non-nut)*
  • 14 ounce can full-fat coconut milk
  • ½ cup coconut flakes
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ cup ice

Only four ingredients to make this delicious pineapple smoothie and no worries, it doesn’t taste like anything green and leafy.

  • 1 cup almond milk
  • 1 cup frozen pineapple chunks
  • 2 handfuls fresh spinach
  • 1 scoop vanilla protein

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Starting off with a dessert inspired smoothie that is out of this world! It’s made with cashews to give it an extra thick texture, like cheesecake!

  • 2 cups strawberries, sliced
  • ¾ cup raw unsalted cashews
  • 1 cup almond milk
  • ½ frozen banana
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

Okay, this next one has got to be my absolute favorite! A Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie- three of my favorite things in one smooth, creamy smoothie!

  • 1 banana, frozen
  • 1 cup milk of choice
  • ¼ cup old-fashioned rolled oats
  • 3 tablespoons natural peanut butter*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • Chocolate chips, for serving (optional)

7. Oceanside Smoothie

This one is a newbie and exactly what you’d want to sip on with your sand in between your toes.

  • 2 cups fresh or frozen pineapple chunks
  • 1 केला
  • ¼ cup almond butter
  • 14 ounce can full-fat coconut milk
  • ½ cup unsweetened coconut flakes
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ cup ice

I don’t know about you but my kids LOVE cinnamon rolls, I mean look at the way they devour this giant cinnamon roll! This one is made with almond milk, bananas, cinnamon, and oats for a thick rich texture.

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 ½ frozen bananas, cut into chunks
  • ¼ teaspoon cinnamon, plus more for dusting
  • ½ teaspoon vanilla, optional
  • 1 teaspoon brown sugar, optional
  • &frac13 cup old-fashioned oats
  • 1 कप बर्फ

Thanks to frozen peaches, oats, and almond milk, this refreshing peach smoothie taste like dessert, and it’s good for you.

  • 1 ½ cups unsweetened vanilla almond milk
  • ½ cup Quaker Old Fashioned Oats
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ cup frozen peaches
  • 3 ice cubes

This smoothie bowl is refreshing, low in sugar, and high in protein. The avocado gives it a smooth, rich texture without adding any weird taste.

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ cup frozen blueberries
  • ½ avocado
  • 1 कप बर्फ
  • 2 teaspoons chia seeds
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

More Smoothie Recipes to try

While these recipes below are not my own smoothies, they’re favorites of mine that I know are worth sharing.

With all these delicious smoothie recipes, what should you do next? Pack them in a lunchbox of course! I love how easy it is to get extra vitamins and nutrients in my kids diets when I send them to school with a smoothie.

What is your favorite smoothie recipe?


10 Healthy Smoothies for Kids

I don’t know about your kids, but mine get इसलिए excited when I give them a smoothie! Maybe it reminds them of an Icee or other frozen drink, but I don’t complain because I know I’m feeding them something really nutritious. You can pack so many healthy foods into a smoothie (fruit, veggies, seeds, yogurt).

These healthy smoothies for kids are great to give your kids for breakfast, or send in fun smoothie pops for lunch. We also love them as after school snacks! The possibilities are endless with smoothies.

Mangos and peaches make a refreshing and dairy-free smoothie your kids will ask for again and again. For best results, use frozen fruit.

  • 1 ½ cups almond milk
  • 1 cup diced peaches, fresh or frozen
  • 1 cup chopped mango, fresh or frozen
  • ½ teaspoon vanilla extract
  • 1 कप बर्फ

Inspired by one of my favorite baked goods, this smoothie is low in carb and high in protein. P.S: they’ll never know the spinach is there.

  • 1 cup unsweetened vanilla almond milk (or milk of choice)
  • ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट
  • 1 cup frozen blueberries
  • 1 scoop vanilla protein
  • 1 large handful baby spinach
  • 2 tablespoons almond butter
  • 1 tablespoon coconut flakes

Super thick and full of that coconut flavor, this is one smoothie that tastes like a dessert without the guilt so you can enjoy it for breakfast or a treat.

  • 3 केले
  • ¼ cup almond butter (or any nut or non-nut)*
  • 14 ounce can full-fat coconut milk
  • ½ cup coconut flakes
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ cup ice

Only four ingredients to make this delicious pineapple smoothie and no worries, it doesn’t taste like anything green and leafy.

  • 1 cup almond milk
  • 1 cup frozen pineapple chunks
  • 2 handfuls fresh spinach
  • 1 scoop vanilla protein

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Starting off with a dessert inspired smoothie that is out of this world! It’s made with cashews to give it an extra thick texture, like cheesecake!

  • 2 cups strawberries, sliced
  • ¾ cup raw unsalted cashews
  • 1 cup almond milk
  • ½ frozen banana
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप बर्फ

Okay, this next one has got to be my absolute favorite! A Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie- three of my favorite things in one smooth, creamy smoothie!

  • 1 banana, frozen
  • 1 cup milk of choice
  • ¼ cup old-fashioned rolled oats
  • 3 tablespoons natural peanut butter*
  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • Chocolate chips, for serving (optional)

7. Oceanside Smoothie

This one is a newbie and exactly what you’d want to sip on with your sand in between your toes.

  • 2 cups fresh or frozen pineapple chunks
  • 1 केला
  • ¼ cup almond butter
  • 14 ounce can full-fat coconut milk
  • ½ cup unsweetened coconut flakes
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • ½ cup ice

I don’t know about you but my kids LOVE cinnamon rolls, I mean look at the way they devour this giant cinnamon roll! This one is made with almond milk, bananas, cinnamon, and oats for a thick rich texture.

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • 1 ½ frozen bananas, cut into chunks
  • ¼ teaspoon cinnamon, plus more for dusting
  • ½ teaspoon vanilla, optional
  • 1 teaspoon brown sugar, optional
  • &frac13 cup old-fashioned oats
  • 1 कप बर्फ

Thanks to frozen peaches, oats, and almond milk, this refreshing peach smoothie taste like dessert, and it’s good for you.

  • 1 ½ cups unsweetened vanilla almond milk
  • ½ cup Quaker Old Fashioned Oats
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • ¾ cup frozen peaches
  • 3 ice cubes

This smoothie bowl is refreshing, low in sugar, and high in protein. The avocado gives it a smooth, rich texture without adding any weird taste.

  • 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
  • ½ cup frozen blueberries
  • ½ avocado
  • 1 कप बर्फ
  • 2 teaspoons chia seeds
  • 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)

More Smoothie Recipes to try

While these recipes below are not my own smoothies, they’re favorites of mine that I know are worth sharing.

With all these delicious smoothie recipes, what should you do next? Pack them in a lunchbox of course! I love how easy it is to get extra vitamins and nutrients in my kids diets when I send them to school with a smoothie.

What is your favorite smoothie recipe?



टिप्पणियाँ:

  1. Malagal

    Brilliant sentence and on time

  2. Barhloew

    क्षमा करें, मैं भी अपनी राय व्यक्त करना चाहूंगा।

  3. Amaury

    हाँ आप प्रतिभा :)

  4. Roweson

    ब्रावो, उत्कृष्ट विचार और विधिवत है



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