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बीट्स, बीन्स और चिकन ब्रेस्ट के साथ कोसैक सलाद

बीट्स, बीन्स और चिकन ब्रेस्ट के साथ कोसैक सलाद



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मैं आपसे एक स्वस्थ सलाद, सुसंगत और तैयार करने में आसान बनाने का आग्रह करता हूं।
नुस्खा की उत्पत्ति Zaporozhye से Cossacks से आती है।

  • १ उबला या बेक किया हुआ चुकंदर
  • 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, उबला हुआ, बेक किया हुआ या तला हुआ
  • लाल बीन्स का 1 कैन रस निकाला हुआ
  • 1 बड़ा प्याज
  • 3-4 उपयुक्त कसावा, सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
  • नमक स्वादअनुसार
  • स्वादानुसार काली मिर्च
  • 20 ग्राम मक्खन
  • हरे प्याज की कुछ किस्में

सर्विंग्स: 2

तैयारी का समय: 30 मिनट से कम

नुस्खा तैयारी बीट्स, बीन्स और चिकन ब्रेस्ट के साथ कोसैक सलाद:

एक स्क्वैश छीलें, इसे कद्दूकस करें और एक बड़े कटोरे में काट लें।

प्याज को तराजू में काटिये और मक्खन में तब तक भूनें जब तक कि यह कांच का न हो जाए और बीट्स के ऊपर डालें।

बीन्स डालें।

खीरे को जूलिएन में काटें और बाउल में डालें।

कटे हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ भी ऐसा ही करें।

मेयोनेज़ डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और नमक और काली मिर्च डालें।

सेवा करने से पहले। इसे 20 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दें।

हरे प्याज से सजाएं।

अच्छी रूचि!




टिप्स साइट

1

यदि आप चाहते हैं कि सलाद अधिक आहारीय हो, तो मेयोनेज़ को दही सॉस के साथ बदलें

2

आप चाहें तो मेयोनेज़ या दही की चटनी को जैतून के तेल से बदल सकते हैं, लेकिन स्वाद अलग होगा।


चुकंदर के रस से आहार: 14 दिनों में 5 किलो वजन घटाएं

चुकंदर के रस के साथ आहार बहुत स्वस्थ है, पाचन तंत्र के साथ कोमल है और तीव्र रूप से विषहरण करता है, यकृत के कार्यों को सक्रिय करता है।

जब आप एक लंबी अवधि के आहार का पालन करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि इसका मेनू आपको सूट करता है और आप इसे नापसंद नहीं करते हैं, लेकिन आपको वजन घटाने के अलावा आहार के अन्य प्रभावों की भी जांच करनी होगी। कुछ आहारों में मतभेद या विशेष चेतावनियां हो सकती हैं, इसलिए इन पहलुओं की जांच करना अच्छा है।

चुकंदर के जूस के फायदे। कैसे सेवन करें

दूसरे शब्दों में, प्रत्येक व्यक्ति की वजन घटाने की अपनी गति होगी, इसलिए एक ही आहार के मामले में कुछ लोग अधिक वजन कम करते हैं और अन्य कम।

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चुकंदर का रस आहार बहुत स्वस्थ है, और जीवनशैली में बदलाव के लिए इसके सिद्धांतों को ध्यान में रखा जा सकता है।


चुकंदर और सेब का सलाद

सर्दियों में चुकंदर के सलाद की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि वे कई विटामिन (ए, बी, सी, ई, के), खनिज (मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, आदि) और फाइबर की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं।

इस प्रकार, आप अपनी प्रतिरक्षा को उच्च स्तर पर रखने में मदद करते हैं, और फाइबर आंतों के पारगमन के समुचित कार्य में मदद करते हैं।

सेब के साथ चुकंदर का मिश्रण न केवल बहुत स्वादिष्ट होता है, बल्कि बहुत स्वस्थ भी होता है, क्योंकि सेब विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भी भरपूर होते हैं।

एक झटपट, पौष्टिक और स्वादिष्ट सलाद के लिए एक जार में 225 ग्राम उबले हुए चुकंदर, 400 ग्राम हरी बीन्स, कटे हुए सेब, एक चम्मच जैतून का तेल और 2 बड़े चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें और सलाद का आनंद लेने से पहले एक घंटे के लिए ठंडा होने के लिए रख दें।